電脳書房 blog

10km走れなくなった

気がついたらもう1ヶ月も10km以上走ってなかった。最近は7kmくらいが多い。

理由として考えられるのは暑さ。夕方5時頃から走り始めるのだけど、最近はその時間でも日が出ているので暑い。

そして暑さからくる汗。速乾性のシャツを着ているのだけど、乾くのが追いつかないほどびしょびしょに汗をかくのでだいた5kmから7kmくらい走るとシャツ全体が濡れて気持ち悪いので終了。

あと水分補給。5km程度なら給水なしでもいいんだけど、それ以上走るとなるとこの時期は給水が大事。でも私が普段走るコースには給水できるような場所がないのだ。自販機で買うと500mlとか飲まなきゃいけないから厳しい。ボトルを持って走るのも試してみたけどダメだった。給水ボトルを装着できるようなポーチを用意する必要がある。自宅に戻る？そこで終了しちゃうからダメ（笑）

一番大きい理由は7km越えたあたりから膝が痛くなるから。以前15km走ったときに痛めたと思われる箇所がまだ痛い。5kmくらいなら全然平気なんだけど、7km越えると途端に痛みが発生。無理してまた長期間走れなくなるのもイヤなのでこれくらいの距離で終了しちゃうのだ。

ま、いずれにしてもこれからの季節は距離は稼げないだろうから短い距離をきっちり積み上げていくしかないか。10月くらいから長い距離に挑戦して12月の初ハーフを迎えたいなと。

息子とランニング

私がランニングに行くために準備をしていると息子が「一緒に走りたいな～」というようになりました。そこで月曜日は息子と一緒に走る日として一緒に走っています。前回は1周850mほどのコースを途中ちょっと歩いただけで走りきりました。ペースはキロ7分から8分ほどですのでランニングを始めたばかりの人がゆっくり走る、程度の早さです。当初一緒に走っても遅すぎたりすぐに歩いたりしてダメだろうな、と思っていたのですが、意外と頑張ります。

今日は2周にちょっと満たない距離、おそらく1.5kmほどを走りました。さすがに疲れるのか途中数回歩きましたが速いときはキロ5分くらいのスピードでも走れるようです。ちょっと驚きました。帰ってからは「疲れた～ねむい～」と言ってすぐに寝てしまいましたが。

このまま毎週一緒に走っていれば年末にある市のマラソン大会には出られそうです。これはちょっと楽しみです。

15kmラン

走り始めて3ヶ月半ほど。昨日ようやく15km走れた。キロ5分40秒ペースだったので1時間半近くかかった。走り終わった後はそれほどでもなかったんだけど、翌日の今日は体中が痛い。股関節とか足の裏とか。あと踵のあたりが靴擦れでかなり黒ずんだ。昨日だけでこんなに変色するものか？

12月にはハーフに挑戦したいので、これから徐々に距離を伸ばしていって大会前に20kmは走っておきたい。まだ半年以上先のことだけど夏場は暑さであまり走れないような気がするから今しっかり走っておきたいところ。

昼間のランは暑い

普段は夕方4時とか5時とかから走ることが多いんですが、今日は昼間、3時くらいから走ってみた。

ら、天気がいいこともあって暑い！10km程度走ろうと思ったんだけど、暑くて耐えきれず4kmほどで終了。それでも汗が止まらなくなった。5月でこれだと7月とか8月はどうすればいいんだろう？市民体育館のトレーニングルームにあるトレッドミルか？

ちなみに先月ははじめて月間100km走れました。それまではあちこち怪我をしたりしてなかなか数字が伸びなかったんだけど。で、5月は150kmが目標なんだけど、この調子だと厳しそうだなぁ。

東日本国際親善マラソン　10km

今日は初めてのレースでした。場所はJR相模原駅すぐ近くの米軍基地内。事前のネット情報では倉庫の間をひたすら走る殺風景なレース、みたいな感じだったのでおもしろくないのかと思ったら、全然そんなことはなくて、すごーく広い空き地の周りを走ったり、もちろん倉庫の間も走ったんだけど、全然平気でした。風景が変わらないのがイヤ、という意見もあるようだけど、私はそんなことは感じなかったなぁ。

レースはかなり後方からのスタート。号砲から3分ほどでスタート地点到達。奥さんと息子の応援を受けて進む。ほどよくバラけてきたあたりから自分のペースで走るも距離表示がない…いまいちペースがつかめないまま進む。それでも体も呼吸も楽だったので遅いか？と思ったら5km地点で28分ほど。やはりちょっと遅かったので後半ペースアップ。最後の1kmは4分30秒で走って結果手元の時計で53分18秒。うーん、3ヶ月の練習ではこんなもんか？ま、とりあえずひとつ記録ができたのであとはこれを伸ばしていくのだ。

アメリカンフードは食べなかったけど、奥さんが買っておいてくれたアメリカンドリンク（ゲータレードとアップルジュース）は色はアヤシイもののおいしかったです。飲み口が広いのはアメリカンサイズ？

奥さんも息子も楽しんでくれたようだし、車で1時間かからないで行けるし、走り終わってから芝生にレジャーシート敷いてのんびりできるのでこれはいいかも。来年も出たい大会でした。

久々の

あんまりブログには書きませんがランニングはまだ続いてます。

今日は5kmほど走り（週末に10kmのレースがあるので調整です）帰宅して体重計に乗ったら…おお！74kg台！すごーく久しぶり！もしかしたら数年ぶりくらいかもしれない。一応毎日体重と体脂肪は朝晩メモしてるんですが、ここ数ヶ月はそんな数字見たことなかったです。

以前はちょっと食べる方を抑えればすぐに75kgを切れたんですが、30過ぎたらなかなか落ちなくなりました。ま、そういうのとかもあってランニングをはじめたわけですが（はじめた理由はそれだけではないですが）3ヶ月で4kgほど落ちましたか。食事制限も合わせればもっと落ちるんでしょうが、さすがにそこまでは。割と好きに食べててこれくらい落ちた、ってのがいいですな。

走っては痛み

膝の次は足裏、ってことで最近は足裏から側部が痛くて走ったり休んだりしてたんですが、昨日早く寝たためか、朝6時に目が覚めてしまったので走ることにする。夕方は雨っていってたし。

着替えをしているとどうも息子が起きた模様。起きるなり「○番線に電車がまいりま～す」みたいなことをずーっと言ってる。寝起きのいい元気なヤツ。

いつもの周回コースとは違うコースを走る。途中遠回りをして距離を稼ぐ。それでも時間にして約50分、距離にして7.7kmだからたいしたことはない。のに、息があがっている。ペースもそれほど速くない。なぜだ。寝起きで調子が出なかったのか、おなかがすいていたのか（一応、ゼリー飲料を摂取してから出発）。

そして走っている最中は出ないのだけど、帰ってくると足が痛み出す。アイシングをするも時間が短かったのか、昼間は結構痛い。これは靴が悪いのだ、といいわけしてアシックスのアウトレットに行ってクッション性の高いシューズを購入。1万円も出すんだから効いてくれ。

久々に10km

いったいいつぶりの10km走だ？と思ったら半月ぶりくらいだった。

最近は長い距離が走れなくて（気持ち的にも足的にも）なんでだろう？と思っていたのだけど今日は大丈夫だった。もうちょっといけたんだけど時間が遅かったので10kmで終了。

タイムは意識せずに10km走りきることを考えたんだけど、最後の1周だけスピードをあげて1時間を切った。今までで一番早かった。足の痛みも出ていないのでこのまま続けよう。アイシングは大事！

新しいシューズはちと微妙か。クッションはいいんだけど左足が擦れる感じがする。アウトレットの中でもさらに安いのを買ったからなぁ。次はせめていいシューズのアウトレットを買おう。

私のランニングのテーマのひとつに「あまりお金をかけない」というのがあります。シューズやウェアにある程度お金がかかるのはしょうがないんですが、それでもできるだけ安く！が大事です。なのでアウトレットが大活躍。ジャージの上なんかアシックスのアウトレットで1,050円でした。長袖シャツはユニクロで990円。

ある程度走れるようになって、もっと早くなったらもうちょっとお金をかけるようになるかもしれませんが、今はこれで十分。

ラン5km

今日は10km走るつもりで家を出たのに5kmでギブアップ。膝を痛めて以降、長い距離を走れていないのが気になる。明日こそは10kmを！と思ったら天気予報では雪…その後も日曜日まで雨続きとのこと。これは厳しい。雨の中走るのはイヤなので、雨が止んだところを見計らって走りに出ないと。

ランニング再開

膝の痛みがだいぶひいたのでランニングを再開。まずは5kmをゆっくり走ろうと思ったら3kmほどで足が疲れて終了。1週間まともに走らないとこんなに衰えるのか、と驚く。まあ1周ごとに止まって膝の状態を確認しながら走ったからかもしれない。次回は5km走。

帰宅後はしっかりアイシング。痛くなる前にしっかり処置をしなければ。

あとはランニングシューズを考えなければ。今履いているのはNIKEのランニングシューズなんだけど、グレードが低い物だからか、膝が痛くなってしまったので…と思ったのだけど、日記を調べてみたら4年半ほど前に買った靴だった。あまり履いていなかったとはいえ、それだけ経年劣化もあったかもしれない。底を見たらかなりすり減ってるし。というわけで、シューズを購入しよう。そうしよう。来月南大沢のアウトレットに行く予定があるのでそのときにチェックだ！