電脳書房 blog

リセットダイエット　いい点悪い点

日に何人かの方が「リセットダイエット」というキーワードでこのblogにたどり着いている模様。すいません、あんまりダイエットと関係ないサイトで。

そのままお帰りいただくのも申し訳ないのでちょっと情報を。

リセットダイエット―覚悟を決めて1週間!という本が出ています。安野モヨコのイラストが表紙です。中にはリセットダイエットの提唱者の篠塚 蘭美以さんとモヨコさんの対談なんかも載っています。リセットをやろうという方はネットの情報だけじゃなくてまずはこの本を入手したほうがいいです。Amazonの中古なら120円からあるので送料340円払っても460円、ブックオフの105円コーナーにもたまにあります（私もこれで入手しました）。これなら105円ですからお得です。

基本は炭水化物や油、糖類などを一切摂取せずに一週間過ごすというもの。食べてはいけない食品が細かく本に載っていますので参考に。ちなみに私の初リセットメニューは以下の通りでした。

朝食：グレープフルーツ1個と水。

昼食：大量の野菜サラダと豚しゃぶ

夕食：温野菜サラダと豚生姜焼きとこんにゃく麺

こんな感じのメニューを一週間続けるわけです。食べる量は自由。好きなだけ食べていいのでお腹が空かない！…と思ったらそうでもない。炭水化物を摂らないとかなりすぐにお腹が空きます。初日から気持ち悪くなったりも。4日目あたりは力が入らなくなって脱力感みたいな感じになりました。で、5日目の朝で途中でやめちゃいました。

一週間は続かなかったけどその時点で3Kg減。約半年ほど経ってその間そんなにダイエットらしいダイエットはしていないけど6Kg減。

リセットはちょっと過激なやり方なので辛くなったりしますが、炭水化物が太る原因というのは確実なので、それを認識するために1回やるとその後自然と炭水化物を少なめにしようという意識が生まれます。太ってきたなぁ、と思ったらご飯をちょっと減らすとかパンをやめるとか。そうすると数日で体重が落ちるので体重管理ができるようになる。ドカ食いもしなくなる。

ただし私の場合は完全に在宅で仕事ができるので食事に困らないのだけど、会社員の方などはちょっと難しいかも。お昼をコンビニや外食にする場合、食べていいものが極端に少なくなるのですよ。油を使わない＆炭水化物なしの食事って外だとほとんど見つからない。野菜サラダくらいですか。外食だと肉・魚も脂を使わない調理方法は難しいし。というわけでやるなら1週間休みを取る、ぐらいしないと大変かも。

あと自炊ができないと多分無理です。うちは奥さんにやってもらったけど、やってくれる人がいない方で自炊ができない方は厳しい。同じメニューを1週間食べつづけるのも辛いし。あ、この本にはレシピはあんまり出ていません。覚悟を決めて1週間!リセットダイエット成功レシピ集とかリセットダイエット7日間レシピ―好きなだけ食べてOK!とかがあると便利そうですね。

ネットを見ているとリセットダイエットは栄養学的に問題がある、という主張をされているサイトもありますね。納豆がNGはおかしいとか。豆類はいいものと悪いものがあるのだけど、あれはOKこれはNGとすると複雑になるのでまとめて豆類はNGとしているそうです。私は納豆は食べていました。納豆を食べたからやせなかった、ということはなかったです。この辺は自分で調べて納得して調整すればいいんじゃないでしょうか。著者の方はメニューは絶対に守る！と書いていたと思いますが。

まあこんな感じでいい点悪い点を書いてみました。他のダイエット法と比べて短期間で効果が目に見える、というのはいいですね。脱力感で仕事が手につかない、という症状が出ることもあるので、お勤め中は注意が必要かも。あとは精神力か。でも一旦成功すると頑張ろう！という気になるのでやってみる価値はあると思います。